久々に職場へ行く H30.4.18

未分類
04 /19 2018
うつ症状と診断を受けて
約1ヶ月の休業。
休養期間を経て、今後の話をする目的で
職場に行きました。

休業期間はまだ残ってはいましたが
診断書の日が迫っていた事もあり
今後、自分がどうしていくかの明確な答えを
示す目的でもありました。

こういったケースの場合は、回復期間というものは
実際の所は、どうなるのかも分からず、中途半端に
回復して復帰しても、同じことを繰り返してしまうという
不安や心配もあります、焦らずに落ち着いて、という
スタンスが重要だと思います。

私自身、休業中はとても落ち着いて過ごすことが出来て
心身の回復具合は良好であり、復帰したいという思いも
とても強かったので、上司に相談して、話す機会を
つくって頂きました。



休業中は、仕事のことをあまり考えない方が良いとの事で
職場スタッフへの電話、ライン、といった連絡は行っていません。
連絡があった場合は、返答や返信はしていました。
私の状態、通院等の情報は、直属の上司1人を窓口としました。
それでも、仕事のことを考えない日はありませんでしたが
何とかこの日を迎えることが出来ました。

そして
久しぶりに職場へ行く、ときの前日はよく休めませんでした。
行きたい思いは強かったのですが、頭の中で色々なことを
考えてしまい、とても気が張ってしまい、頭が痛かったです。

夕方に時間設定をして頂いていました。

私は、時間前行動が基本と考えており、以前からも常に早くに
出勤をしていました。周囲から早いと言われたり、思われたり
しても、それが自分のペースであり、その時間帯で行くことで
モチベーションを維持することが出来るからです。

この日も、いざ時間が近づくことで、以前の様に車を運転し
職場へ行くことが出来ました。正直、久々に行くとなると、より
力がいると考えていましたが、行くことが出来ました。
いつもの出勤時に比べると、気持ち面では力がいることは確かです。



車でいつも出勤する道を走っている際、同期職員に出会いました。
私が専門学校の頃からの付き合いで、一緒に入社し、供に働いている
仲間です。久しぶりに会い、会話をしましたが、違和感なく接することが
出来て、とても嬉しかったです。何気ない会話、冗談を交わすことで
リラックスできて、その後の職場へ向かう力になりました。
この偶然というべき奇跡、些細なことかもしれませんが、嬉しかった。

その後、職場に到着。

皆、温かく迎えて下さいました。
一部の職員にお会いしました。
一度に複数に会うと心身的に疲れたり、しんどくなったりする
恐れもあるので、少しずつから始めようと思ったからです。

私は、この休業期間を、もの凄く深刻に捉えていましたが
このようにとても温かく迎えて下さる職場、この雰囲気、決して
この休業期間はマイナスではなく、自分自身を見つめなおす
良いきっかけとなり、学びが多く、プラスに働いていると思いました。

今後の仕事復帰の段取りを
とてもリラックスして話せました。

この環境こそが、福利厚生を謳っている証。
改めて、良い職場であると思いました。
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鈴鹿サーキット H30.4.14~15

未分類
04 /17 2018
鈴鹿サーキットへ行きました。

鈴鹿サーキットに行くのは、3回目です。



初めては
チララのハローガーデンがオープンした時でした。
・チララのフラワーワゴン
・でんでんむし
・ぶんぶんばち
等のアトラクションが登場しました。

一通りのアトラクションに乗り、とても楽しいところだと
思いました。
・ピピラのピンキーバイク、は特にお気に入り。
・娘は女の子なので、チララのアトラクション系が好き。

まだ小さい娘にとっては、アトラクションに
沢山乗れたり、待ち時間が少ないことが何より。
鈴鹿内は、広すぎず、狭すぎず、自分で歩いたり
走り回ったりする事も、それ程、苦にならない様子。

そして、何よりも
ライセンスカードが魅力です。
自分だけの写真入りカードが作れます(各¥300円)
来場記念、乗車記念、期間限定、誕生日、なりきり等、種類豊富。
簡単に作れるカードもあれば、アトラクションのタイムや点数に
よりランクが分かれるカードもあります。

アトラクションをただ楽しむだけではなく、挑戦する、という
色々な要素があり、子供以上に、親が熱中してしまいます。

鈴鹿サーキット ゆうえんちモートピアのキャッチフレーズ
いろんな「できた!」にチャレンジしよう!

本当に素晴らしい。



2回目は、クリスマスに行きました。
サーキットチャレンジャー、初体験しました。



そして、今回は3回目。
娘の小学校入学祝いに行きました。
大人気の某テーマパークよりも、娘は鈴鹿が好き。
そして私、嫁、家族全員が鈴鹿が好きだからです。


精神科受診、一旦は終了 H30.4.16

うつ症状
04 /16 2018
H30.3.22 精神科初受診し、1ヶ月の仕事休業期間を頂き
心身ともにリフレッシュすることが出来ました。
殺害・自殺願望はなく、精神面は落ち着いています。
夜もよく休めるようになりました。
現在は、薬の服用はしていません。

そして
H30.4.16 精神科受診し、一旦の通院は終了。
私は、うつ病ではなく、うつ症状の診断でした。
これまで通り、ドグマチール錠、ワイパックス錠の処方。
何か生活する上で支障があれば、受診との事です。

今後は、職場復帰を目標として、調整期間となります。

「頑張ろう」と深く考えずに、自分の心身、家族と相談しつつ
ボチボチ、1つ1つを積み重ねていこうと思います。

食事制限 H29.6月頃~

うつ症状
04 /12 2018
食事制限について

なぜ、始めたのか。
「満腹感が得れない」ことで「いくら食べても体重が増えない」
ことが一番の理由です。

いっそ
食事・栄養バランスを見直す、又は崩すことで
太りやすい体質に変化することが目的でした。
細くなりたい、ダイエットやトレーニングを頑張っている方から
すると不適切な発言かもしれません。
私にとっては「男らしい体になれない」ことが
ストレス・コンプレックスでした。

食事制限・トレーニングを行うことで
筋力アップ・体つくりに励みました。

基本的に、春夏は順調に続けれていました。
秋冬に関してはとても苦しかった。

食事内容は、筋力アップに特化したメニュー。
糖質制限も行っており、それが上手くできないことで
身体面・精神面の両方にかなりの負荷をかけてしまった。

1年程、続けていましたが、現在は自分自身の体調面を
考慮してトレーニング中心ではなく、栄養や健康に特化しての
見直しを行っている段階になります。

トレーニング H29.6月頃~

うつ症状
04 /12 2018
トレーニングについて

なぜ、始めたのか。
「いくら食べても体重が増えない」「男らしい体になれない」
ことが理由です。

トレーニングは毎日続けることが理想とされています。
自宅でできる簡単なストレッチ、筋トレから始めました。
同時に食事・糖質制限も行いました。

体重は変化ありませんでしたが、体全体が引き締まり
筋力アップという意味では、とても実感しました。
仕事から帰宅すると、トレーニングに時間を要して
家族との関わる時間が大幅に減少しました。

その頃の私について、何かにとりつかれている様に
トレーニングに没頭していた、と妻は話します。
同時に「自殺願望」が表れていたこともあり
「綺麗な身体で死にたい、最期をむかえたい」と
よく口にするようになりました。
当初の目的からは、大幅にズレていると
今になって思います。

1年程、続けていましたが、現在は自分自身の体調面を
考慮してトレーニング中心ではなく、栄養や健康に特化しての
見直しを行っている段階になります。

ちびた

現在、カウンセリング・治療中です。日々の思い、これまでの振り返り。
H30.4.11開設

男性
33歳
S60年3月4日生

妻、娘(6歳)